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quinta-feira, 12 de janeiro de 2017

Fitness Addict | A electro-estimulação como treino de alta intensidade


Mesmo antes do ano acabar voltei a fazer um treino de electro-estimulação com o PT Bruno Gonçalves. Desta feita, a experiência foi um pouco diferente do que a primeira (que partilhei aqui), uma vez que se tratou de um treino mais focado na alta intensidade, óptimo para acelerar o metabolismo e para espremer as gordices tooooodas do Natal.

Treinar nunca foi uma obrigação. Sempre adorei praticar desporto e faço-o com prazer. A chamada "operação biquíni" nunca foi a minha motivação máxima, até porque vejo na prática do exercício físico algo muito mais do que ter um corpo esteticamente bonito (mas claro que também ajuda). Acho que o facto de sermos o mais activos possíveis tem um poder enorme na nossa mente. A expressão diz "mente sã em corpo são" e eu acredito que um corpo são conduz a uma mente sã. Quando treinamos somos mais felizes, sentimo-nos bem connosco, sentimo-nos cheios de força para o nosso dia-a-dia e sentimo-nos cheios de boas energias que contagiam quem está à nossa volta. É por isso que treinar - seja no ginásio, seja a correr, seja a pedalar - é muito mais do que uma moda, como muitos apelidam.

Quem treina regularmente e, principalmente, quem está mais focado em determinada prática - musculação e/ou corrida, por exemplo -, acaba por sentir necessidade de experimentar algo novo, algo que nos desafie a sair da nossa zona de conforto. Porque chega uma certa altura e até o nosso próprio corpo entra em rotina e sente necessidade de estímulos diferentes. Eu pelo menos sou assim.


E se é para sair da zona de corpo, se é para obrigar o nosso corpo a "dar tudo", se é para ir buscar aquele estimulo que falta, minhas amigas, a electro-estimulação é "A" opção (ou uma delas, vá).


Tal como vos disse da última vez, a electro-estimulação é um procedimento que utiliza correntes eléctricas para diversas finalidades, entre elas, o tratamento de flacidez tecidual, tonificação muscular e drenagem linfática. Ao provocar contracção muscular, aumenta a circulação sanguínea melhorando a oxigenação celular e eliminando toxinas. Logo, ao melhorar o fluxo sanguíneo e o fluxo linfático, ajuda a tratar a (piiiiiiiiiiiiii da) celulite e a gordurinha localizada que nós taaaanto dispensamos.


Se a minha primeira experiência foi mais à base da força e hipertrofia muscular, esta, já foi mais virada para o treino de alta intensidade e de resistência muscular. É o mais indicado para a perda de gordura e é óptimo para melhorar a nossa performance física. Apenas com o fato vestido e através dos tais "choque eléctricos" já estamos a trabalhar o corpo, imaginem a fazer agachamentos, lunges, burpees e demais exercícios do demónio.


Para quem dá a desculpa da falta de tempo para praticar exercício, esqueçam lá isso, bastam 30 minutinhos disto e ficam com um treino impec, daqui mesmo (mãozinha atrás da orelha). Neste tipo de treino conseguimos pôr a trabalhar grande parte dos nossos músculos, fibra por fibra, coisa que não é possível no ginásio ou a correr, para além da vantagem de melhorar o nosso metabolismo basal, ou seja, ajudar-nos a queimar mais gordura mesmo depois do treino. Para resultados rápidos e significativos, recomendam-se cinco a dez sessões de treino, com a duração de 40 a 50 minutos cada.


Eu fiquei fã e só espero conseguir encaixar mais umas sessões. Ahhhh e lembram-se de vos ter falado horrores dos primeiros "choques eléctricos"? Estes não têm rigorosamente nada a ver, são bem mais soft o que não significa que sejam menos eficazes, a diferença está no tipo de treino e finalidade.



Keep training.
#nãotens7vidas 


9 comentários:

  1. Admiro muito essa tua força para te cuidares e seres cada vez melhor, isso motiva me!
    Estas linda e as diferenças são muito grandes.

    E.H

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  2. Repito: és completamente louca :D Queremos ver fotos desse rabo e pernas sem um único grama de celulite :P

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    1. Naaaa, isso são calunias. :D
      E oublááá, isso não propostas demasiado decadentes? =P

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    2. Achas que é só vires para aqui dizer muito bem dessas práticas medievais e depois nada de mostrar os resultados? :D

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  3. Uma dúvida. Este tipo de treino está incluído no teu plano de ginasio? Ou pagas por cada sessão? E se sim, que valores?
    Desculpa as questões :)

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    1. Estás à vontade para perguntar o que quiseres. =)
      O PT Bruno Gonçalves não faz parte do meu ginásio, tem o seu próprio espaço (em Aveiro), para além de ser preparador físico do Beira Mar.
      Neste tipo de treino os packs compensam sempre, porque para além de uma sessão isolada ser pouco ao nível de resultados, fica mais barato. Uma sessão são 25€, pack de 8 sessões são 152€, pack de 12 sessões são 222€ e pack de 24 sessões são 432€.
      Se quiseres, podes ver o site do Bruno para esclareceres mais alguma duvida: http://www.brunogoncalves.com.pt/

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  4. Já te tinha visto a fazê-lo e parece-me uma prática bem interessante!

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  5. Eu sou super preguiçosa. Enquanto vou às aulas normais de aero local já não é mau, haha.

    Olá, sou a Olivia, nova por estas bandas. Gostei do blogue! **

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  6. Estou viciada nesse tipo de treino! ADOROOOO!!!

    Um beijinho dourado

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