O snack que vão querer provar

Não menos importante que o exercício físico é a alimentação. Digamos que andam de mãos dadas e os resultados não aparecem um sem o outro.

Nisto de ter uma boa alimentação é muito importante fazer várias refeições ao dia, com a quantidade adequada de hidratos de carbono, e não comer apenas quando sentimos fome. Só assim é possível manter os níveis de glicémia no sitio e recomenda-se mesmo não ficar mais de três horas e meia sem comer.

Nunca vos aconteceu estar horas sem comer e depois ficarem com uma fome dos diabos e com desejos de comer tudo e mais alguma coisa? Pois, bem me parecia que sim. Essa vontade descontrolada de comer dá-se porque os níveis de açúcar no sangue andam lá em baixo, o que é provocado precisamente por demasiadas horas sem comer ou pela ingestão insuficiente de hidratos de carbono.

Neste sentido, repartir as refeições ao longo do dia é a melhor forma de controlar o que se come e quanto se come, uma vez que ajuda a manter os níveis de energia constantes, daí a importãncia dos snacks entre refeições. E não falo de um croissant, ou de um lanche misto, ou de um Kit-Kat, obviamente que nãooo, falo sim de coisinhas saudáveis como os frutos secos, queijinhos frescos, umas tortilhas com manteiga de amendoim, entre outras opções.

Durante a semana consigo cumprir facilmente com os meus lanches. Preparo tudo de manhã e levo comigo na minha lancheira, tipo os putos da escola, tenho ali ao meu lado no meu posto de trabalho, não há como falhar.

Ao fim-de-semana a coisa complica mais um bocadinho. Às vezes, chego mesmo a não fazer o lanche da manhã, ou porque acordei mais tarde (muito raro, diga-se) ou porque ando tipo barata tonta de um lado para o outro entre os meus afazeres que até me esqueço de comer (tá mali, mali, mali). Por outro lado, quando saio para dar um passeio ou coisa que o valha não me apetece naaaaada ter de andar com a marmita e trezentos tupperwares atrás (sim, eu pertenço ao gang do tupperware desde que decidi ser uma criatura mais saudável). O que é que acontece? Das duas três: ou não lancho (errado) ou rendo-me às pastelarias e aos seus lanchinhos processados e carregados de açúcares (errado também). É óbvio que não temos de ser picuinhas e até é aconselhado fazer sempre uma refeição e um lanche "do lixo" (mas UM não é dois, nem três, nem quatro), mas já pensaram na carrada de calorias que um pacote de batatas fritas, uns salgados e um refrigerante tem? Fora todos os conservantes e restantes porcarias. Posto isto, a pergunta é: como não pecar?

Existem várias opções práticas e igualmente saudáveis para levar para qualquer lado, como por exemplo os queijinhos Babybel, os chips de fruta e vegetais desidratados sem adição de açúcar, os frutos secos e algumas barritas de cereais (atenção, nem todas, porque algumas vêem carregadas de açúcar).

Recentemente, descobri as bolsitas da Hero e fiquei mega fã. Outra opção super prática para quando não apetece andar com a trouxa atrás - é só pegar, enfiar na mala e andor violeta - e com bons valores nutricionais, tal como se quer.

Já experimentei dois sabores diferentes: um, rico em proteínas, com poucas calorias e com uma percentagem mínima de matéria gorda, e outro rico em magnésio que é conhecido por ajudar a diminuir o cansaço, pelo relaxamento muscular e pela prevenção contra os diabetes e osteoporose.
Tanto um como outro são muito saborosos e são de textura cremosa (e não liquida como possam pensar). Para mais informação sobre estes dois snacks (e outros) basta clicar nas duas imagens seguintes:

Encontram estes produtos à venda no Continente, ou junto das barras de cereais ou dos produtos dietéticos.
E agora não digam que não sabem o que lanchar e que não têm ideias e que dá trabalho ser saudável e que é mais fácil ir à pastelaria e emborcar um panike de chocolate e mimimi e mómómó.