Acho que fazeres já uma Meia Maratona é demasiado! Vai com calma, continua a treinar regularmente, principalmente a aquecer bem antes dos treinos e a alongar no fim, se continuares a ir ao ginásio, faz exercícios de flexibilidade e reforço muscular e vai crescendo na corrida gradualemente. Começa com uma de 5km, depois fazes umas quantas de 10km e só depois te aventuras numa meia maratona. E, no meio disto, faz exames médicos (prova de esforço e electrocardiograma). O que há mais aí é pessoal lesionado com a moda das corridas e, pior, quem se sinta mal durante as peovas e tenha de ser assistido pelo INEM. Não digo que isso não possa acontecer até ao corredor mais experiente, mas devemos fazer de tudo para nos precavermos dessas situações e ter consciência de que se trata da nossa saúde e correr é suposto fazer-nos bem e não mal. Aqui em Lisboa vejo tudo doido com a moda das corridas (já há uns 2 anos) e muita gente é mais por comprar o equipamento xpto e tirar uma selfie e dizerem no Facebook que fizeram uma meia maratona... se tu realmente gostas de correr, dá tempo ao tempo e faz as coisas com calma. Conselho de quem já correu uma meia maratona e só o fez depois de seguir estes passos todos e de correr com frequência para aí há 1 ano e meio ;)
Não poderia estar mais de acordo. As pessoas correm 50 ou 60km e despois inscrevem-se em meias maratonas. Não é igual, nem nada que se pareça. É muito cansativo e exige alguma preparação. Por isso gata, também acho que devias 1º fazer os 10 Km, veres como te sentes e ir correndo sempre mais um bocadinho até lá chegares. Beijinhos e boa sorte.
Obrigada pela vossa opinião. É sempre bom ter conselhos dos veteranos! =))
Eu tenho noção que estou a pôr a fasquia mesmo lá em cima. Estou a desafiar-me demais, talvez! Mas como sinto-me mesmo motivada, gostava de sair da minha zona de conforto. Vou ponderar bem o assunto! =))
A sério? :D :D Eu a ir também não vai ser com o objectivo de fazer um tempo para lá de espectacular, mas sim de simplesmente cumprir com o trajecto todo e passar a meta! :D
Olá gata. Não te quero desanimar e nem tão pouco te desmotivar. Mas acho que estás a pôr a fasquia muito alta. Não digo que não consigas, mas com os treinos que mostras, irias terminar a corrida com um tempo muito pouco motivador. Corre primeiro as corridas de 10Km... depois com mais treinos aí sim aumenta a fasquia. Conselho de quem treina já há algum tempo mas ainda só faz provas de 10 ou 15 Km, já com tempos razoáveis.
Se me é permitida uma sugestão: não te metas já nisso! Uma meia maratona exige muita preparação a diferentes níveis e em 2 meses correrias o risco de ou não terminar a prova, ou sofrer uma lesão antes ou durante devido ao esforço, ou a meio teres a vontade de desistir... É importante termos objetivos. Mas mais importante é conhecermos os nossos limites e irmos gradualmente aumentando a carga de esforço. Porque não começar com provas de distâncias mais curtas e para o ano pensar então na Meia Maratona? Assim o corpo vai-se habituando ao esforço e vais tendo uma melhor noção de até onde consegues ir! ;) Beijinho Cris
Olha eu ia, quando não aguentasse mais ia a andar... o espitiro é giro e ganha-se imensa capacidade lá no meio! Toma depois uma proteína para ajudar os músculos a recuperarem e não entrarem em fadiga e já tá!! A minha avó sempre disse: "As mulheres do norte morrem de pé!"
O máximo foram 10 kms. Não me sentia propriamente fresca e fofa, mas também não estava a morrer (no entanto, actualmente sinto-me com bem mais energia do que antes). A ver se este sábado já faço os 10 kms!
Não te esqueças que é mais do que o dobro e não me parece que em dois meses consigas estar preparada. Eu não arriscava só com medo de ficar com lesões graves.
Olá Bruna :) Acho que não devias arriscar porque tens pouco tempo de treino e podes ficar lesionada e também acho que dois meses não são suficientes para te preparares :x Beijinho :*
Sabes que não deixo de concordar com quem te diz que é demasiado ambicioso querer fazer uma Meia daqui a dois meses tendo em conta que andas a treinar distâncias de 5 km. Eu demorei à volta de um ano entre ter começado a fazer provas oficiais de 10 km e a fazer a Primeira Meia Maratona (com uma prova de 15 km e uma de 20 km pelo meio, e muitos treinos, sempre acima dos 11 km). Acho que teria conseguido mais cedo, é verdade, mas era uma coisa que me assustava, não queria arriscar sem ter certeza que estava preparada. E há outro aspeto muito importante: as provas costumam ser de manhã, e se treinas sempre ao final do dia (como me parece ser o caso pelas fotos que pões no insta) acredita que faz muiiiita diferença. Se apanhares um dia de céu aberto sem a mínima brisa (ou então com ventania), fazer 21km é do mais penoso que pode haver (fiz os 20 km de Cascais nessas condições e disse tanto mal da minha vida). Portanto se tomares mesmo a decisão de te inscrever, devias pensar em treinar de manhã de vez em quando. E seja lá qual for a tua decisão, que corra tudo bem =)!
Gelatina, tens de ir a Aveiro. É maravilhoso/delicioso. Depois passas na Costa Nova e vais ao Zé da Tripa comer uma com chocolate. A gata que está aqui não me deixa mentir. Beijos meninas.
Tem juízo! Que é como quem diz, vai com calma. Fazer 21 kms não é bem fazer 10 duas vezes (+1), no sentido em que quando entras nos segundos 10 já tens 10 nas penas e na caixa (torácica) :) Mesmo que faças os primeiros 10 numa hora, os segundos já te vão demorar um pouco mais e depois começa a ser muito tempo a puxar pelo corpinho. Já algumas pessoas explicaram aqui muito bem o que te pode render entrar nessa loucura. E aqui entre nós, irresponsabilidade, porque depois abusa-se. Não não queremos caminhar, pelo menos muito, uma vez que fomos para correr... entendes? Mete kms e reforço muscular nessas pernas e depois avança com força e determinação. Já corro há alguns anos, já fiz provas mais longas, mas ainda sinto que os 21 são duros. Mesmo que sejam planos, mesmo que o vento não esteja contra... Claro que podes ir e caminhar metade/parte da prova da prova, mas não ias ficar contente... Mas quando fizeres os 21, em estilo, vais sentir uma grande emoção ao passares a meta. Não é uma Maratona (aí é o delírio) já é Meia!
O quanto gostava de ter motivação para fazer algo desse género!
ResponderEliminarBeijinho,
https://mmlbycf.blogspot.pt/
Motivação não me falta e adorava mesmo conseguir. Mas é pôr a fasquia muito, mas muito lá em cima! Vou ponderar muito bem! =))
EliminarBeijinho *
Hmm... Avisas-me se fores? Estava bem capaz de alinhar nisso (aiiiiiiiii agarra-me também que isto é tão má ideia!) :D
ResponderEliminarhttp://entreosmeusdias.blogspot.pt/
AVISO :D
Eliminar(estou louuuuuuuuuuuuuca!!)
Sabes o que é que te digo? Se eu já estiver a viver no Porto nessa altura (muito provável) era menina para alinhar na mesma loucura ;)!
ResponderEliminar:D :D :D
EliminarOlá Gata, andei um pouco desaparecido da blogosfera, e só agora vi o novo look deste blog. Gostei muito, está maravilhoso!! Parabéns :D
ResponderEliminarwww.pensamentoseepalavras.blogspot.pt
Acho que fazeres já uma Meia Maratona é demasiado! Vai com calma, continua a treinar regularmente, principalmente a aquecer bem antes dos treinos e a alongar no fim, se continuares a ir ao ginásio, faz exercícios de flexibilidade e reforço muscular e vai crescendo na corrida gradualemente. Começa com uma de 5km, depois fazes umas quantas de 10km e só depois te aventuras numa meia maratona. E, no meio disto, faz exames médicos (prova de esforço e electrocardiograma). O que há mais aí é pessoal lesionado com a moda das corridas e, pior, quem se sinta mal durante as peovas e tenha de ser assistido pelo INEM. Não digo que isso não possa acontecer até ao corredor mais experiente, mas devemos fazer de tudo para nos precavermos dessas situações e ter consciência de que se trata da nossa saúde e correr é suposto fazer-nos bem e não mal. Aqui em Lisboa vejo tudo doido com a moda das corridas (já há uns 2 anos) e muita gente é mais por comprar o equipamento xpto e tirar uma selfie e dizerem no Facebook que fizeram uma meia maratona... se tu realmente gostas de correr, dá tempo ao tempo e faz as coisas com calma. Conselho de quem já correu uma meia maratona e só o fez depois de seguir estes passos todos e de correr com frequência para aí há 1 ano e meio ;)
ResponderEliminarNão poderia estar mais de acordo.
EliminarAs pessoas correm 50 ou 60km e despois inscrevem-se em meias maratonas.
Não é igual, nem nada que se pareça. É muito cansativo e exige alguma preparação.
Por isso gata, também acho que devias 1º fazer os 10 Km, veres como te sentes e ir correndo sempre mais um bocadinho até lá chegares.
Beijinhos e boa sorte.
Obrigada pela vossa opinião. É sempre bom ter conselhos dos veteranos! =))
EliminarEu tenho noção que estou a pôr a fasquia mesmo lá em cima. Estou a desafiar-me demais, talvez! Mas como sinto-me mesmo motivada, gostava de sair da minha zona de conforto. Vou ponderar bem o assunto! =))
Beijinhos *
Já estou inscrita desde o primeiro dia. Não sei muito bem ao que vou mas o objectivo é acabar!!!
ResponderEliminarA sério? :D :D
EliminarEu a ir também não vai ser com o objectivo de fazer um tempo para lá de espectacular, mas sim de simplesmente cumprir com o trajecto todo e passar a meta! :D
Olá gata. Não te quero desanimar e nem tão pouco te desmotivar. Mas acho que estás a pôr a fasquia muito alta. Não digo que não consigas, mas com os treinos que mostras, irias terminar a corrida com um tempo muito pouco motivador. Corre primeiro as corridas de 10Km... depois com mais treinos aí sim aumenta a fasquia.
ResponderEliminarConselho de quem treina já há algum tempo mas ainda só faz provas de 10 ou 15 Km, já com tempos razoáveis.
GOD!!! Nos primeiros 10km já tinham chamado o Inem para mim, mas admiro a tua coragem!!! :)
ResponderEliminarhttp://fashionunderconstruction.blogspot.pt/
E porque nao? Vai gata!! Estou contigo :)
ResponderEliminarBom dia :)
Portuguese Girl with American Dreams
http://fromportugaltonyc.blogspot.com
Se me é permitida uma sugestão: não te metas já nisso! Uma meia maratona exige muita preparação a diferentes níveis e em 2 meses correrias o risco de ou não terminar a prova, ou sofrer uma lesão antes ou durante devido ao esforço, ou a meio teres a vontade de desistir... É importante termos objetivos. Mas mais importante é conhecermos os nossos limites e irmos gradualmente aumentando a carga de esforço. Porque não começar com provas de distâncias mais curtas e para o ano pensar então na Meia Maratona? Assim o corpo vai-se habituando ao esforço e vais tendo uma melhor noção de até onde consegues ir! ;)
ResponderEliminarBeijinho
Cris
Olha eu ia, quando não aguentasse mais ia a andar... o espitiro é giro e ganha-se imensa capacidade lá no meio! Toma depois uma proteína para ajudar os músculos a recuperarem e não entrarem em fadiga e já tá!!
ResponderEliminarA minha avó sempre disse: "As mulheres do norte morrem de pé!"
Porque não? Se estas com vontade, arrisca :)
ResponderEliminarQual foi o máximo de km que já conseguiste correr e como é que te sentiste?
ResponderEliminarO máximo foram 10 kms. Não me sentia propriamente fresca e fofa, mas também não estava a morrer (no entanto, actualmente sinto-me com bem mais energia do que antes). A ver se este sábado já faço os 10 kms!
EliminarNão te esqueças que é mais do que o dobro e não me parece que em dois meses consigas estar preparada. Eu não arriscava só com medo de ficar com lesões graves.
EliminarOlá Bruna :)
ResponderEliminarAcho que não devias arriscar porque tens pouco tempo de treino e podes ficar lesionada e também acho que dois meses não são suficientes para te preparares :x
Beijinho :*
Sabes que não deixo de concordar com quem te diz que é demasiado ambicioso querer fazer uma Meia daqui a dois meses tendo em conta que andas a treinar distâncias de 5 km. Eu demorei à volta de um ano entre ter começado a fazer provas oficiais de 10 km e a fazer a Primeira Meia Maratona (com uma prova de 15 km e uma de 20 km pelo meio, e muitos treinos, sempre acima dos 11 km). Acho que teria conseguido mais cedo, é verdade, mas era uma coisa que me assustava, não queria arriscar sem ter certeza que estava preparada.
ResponderEliminarE há outro aspeto muito importante: as provas costumam ser de manhã, e se treinas sempre ao final do dia (como me parece ser o caso pelas fotos que pões no insta) acredita que faz muiiiita diferença. Se apanhares um dia de céu aberto sem a mínima brisa (ou então com ventania), fazer 21km é do mais penoso que pode haver (fiz os 20 km de Cascais nessas condições e disse tanto mal da minha vida). Portanto se tomares mesmo a decisão de te inscrever, devias pensar em treinar de manhã de vez em quando.
E seja lá qual for a tua decisão, que corra tudo bem =)!
Gelatina, tens de ir a Aveiro. É maravilhoso/delicioso. Depois passas na Costa Nova e vais ao Zé da Tripa comer uma com chocolate. A gata que está aqui não me deixa mentir. Beijos meninas.
EliminarFazes bem em participar...não exageres, pois participar já é uma vitória!
ResponderEliminarBeijinhos.
Não há caminhada vizinha?
ResponderEliminarlet's go, tu consegues :)
ResponderEliminarTem juízo! Que é como quem diz, vai com calma. Fazer 21 kms não é bem fazer 10 duas vezes (+1), no sentido em que quando entras nos segundos 10 já tens 10 nas penas e na caixa (torácica) :) Mesmo que faças os primeiros 10 numa hora, os segundos já te vão demorar um pouco mais e depois começa a ser muito tempo a puxar pelo corpinho. Já algumas pessoas explicaram aqui muito bem o que te pode render entrar nessa loucura. E aqui entre nós, irresponsabilidade, porque depois abusa-se. Não não queremos caminhar, pelo menos muito, uma vez que fomos para correr... entendes?
ResponderEliminarMete kms e reforço muscular nessas pernas e depois avança com força e determinação. Já corro há alguns anos, já fiz provas mais longas, mas ainda sinto que os 21 são duros. Mesmo que sejam planos, mesmo que o vento não esteja contra...
Claro que podes ir e caminhar metade/parte da prova da prova, mas não ias ficar contente... Mas quando fizeres os 21, em estilo, vais sentir uma grande emoção ao passares a meta. Não é uma Maratona (aí é o delírio) já é Meia!
Com força e determinação mas sem exageros, parabéns pelo novo look do blog!!!
ResponderEliminarBj